Denyut nadi adalah jumlah berapa kali pembuluh darah arteri di tubuh mengembang dalam satu menit yang menggambarkan berapa kali jantung berdetak dalam satu menit (60 detik).
Saat sedang beristirahat, pada umumnya denyut nadi seseorang berkisar antara 60-100 kali per menit.
Saat berolahraga, denyut nadi memberikan gambaran Intensitas yang sedang dilakukan.
Dengan mengukur denyut nadi, Kita bisa mengetahui apakah olahraga yang sedang dilakukan sudah sesuai dengan target intensitas olahraga yang ingin dicapai atau belum.
Sebelum mengetahui apakah denyut nadi sudah sesuai target intensitas olahraga, Kita Juga perlu menghitung Denyut Nadi Maksimal (DNM). Denyut nadi maksimal dihitung dengan mengurangi 220 dengan usia.
DNM = 220-Usia
Denyut Nadi bervariasi antara individu, dan umumnya cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Contoh ; Jika Usia anda adalah 18 tahun,
maka DNM nya adalah 220-18 = 202 bpm
Denyut Nadi merupakan ukuran yang objektif untuk menilai tingkat kemampuan tubuh dalam berolahraga, untuk kesehatan intensitas yang digunakan adalah 60% - 80% dari Denyut Nadi Maksimal (DNM).
Tambahan materi tentang
https://p2ptm.kemkes.go.id/
https://linisehat.com/
Tambahan materi tentang
- Passing dalam Basket, fungsi dan tujuan Passing
- Membedakan cara mendapatkan Poin dalam permainan basket
https://p2ptm.kemkes.go.id/
https://linisehat.com/
