Cedera olahraga adalah cedera yang terjadi pada sistem otot dan rangka tubuh selama olahraga akibat suatu ketidaksengajaan (kecelakaan) maupun kesalahan yang sebenarnya dapat dihindari seperti kurang pemanasan, faktor motorik, Intensitas latihan yang terlalu berat, dan tingkat stress yang tinggi. Cedera olahraga yang paling sering terjadi yaitu keseleo, cedera lutut, otot bengkak, cedera tendon, fraktur dan disklokasi.
Jenis - Jenis CEDERA
Berikut ini beberapa jenis cedera olahraga yang paling umum terjadi:- Cedera pengikat sendi atau ligamen (sprain)
- Cedera otot (strain)
- Fraktur atau Patah Tulang
- Dislokasi
Selain rasa sakit, pembengkakan dan kemerahan pada daerah yang terserang adalah tanda umum dari cedera olahraga.
Misalnya, banyak atlet amatir yang memilki kecenderungan untuk melampaui batasnya meskipun tanda dan gejala cedera tendon muncul. Sayangnya, melanjutkan latihan rutin tanpa memberikan waktu istirahat yang cukup untuk tendon pulih akan menyebabkan kondisi yang disebut degenerasi mukoid, yaitu ketika materi berserat lentur menggantikan tendon yang sobek.
Apa yang harus dilakukan ketika terjadi cedera?
Jawabanya adalah R I C E
Penangana Pertama ketika terjadi Cedera diawali dengan melakukan metode “RICE” yaitu Rest, Ice, Compression, and Elevation untuk membantu menghilangkan rasa sakit, mengurangi pembengkakan, dan mempercepat penyembuhan.
Rest.
Hentikan Aktivitas dan Istirahatkan bagian tubuh yang mengalami cedera.
Ice.
Compressing.
Balut bagian tubuh yang mengalami cedera dengan perban elastis dan ditekan agar tidak terjadi pembengkakkan.
Elevation.
Tinggikan posisi bagian tubuh yang mengalami cedera agar transportasi aliran darah kembali lancar.
Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah cedera ?
Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk meminimalisir terjadinya cedera,diantaranya yaitu
- gunakan perlengkapan olahraga yang benar dan sesuai (contohnya: sepatu)
- lakukan pemanasan dengan baik sebelum melakukan olahraga,
- gunakan teknik yang tepat
- gunakan waktu istirahat dengan baik
- perhatikan asupan cairan dan makanan
- lakukan peregangan setelah melakukan olahraga.
Referensi :
https://apki.or.id/penanganan-cedera-olahraga/
Penyebab Timbulnya Cedera Olahraga. http://www.olahragakesehatanjasmani.com/2015/10/penyebab-timbulnya-cedera-olahraga.html
Rehabilitation & Exercises. http://www.sportsinjuryclinic.net/rehabilitation-exercises
