Cedera olahraga adalah cedera yang terjadi pada sistem otot dan rangka tubuh selama olahraga akibat suatu ketidaksengajaan (kecelakaan) maupun kesalahan yang sebenarnya dapat dihindari seperti kurang pemanasan, faktor motorik, Intensitas latihan yang terlalu berat, dan tingkat stress yang tinggi. Cedera olahraga yang paling sering terjadi yaitu keseleo, cedera lutut, otot bengkak, cedera tendon, fraktur dan disklokasi.
Jenis - Jenis CEDERA
Berikut ini beberapa jenis cedera olahraga yang paling umum terjadi:- Cedera pengikat sendi atau ligamen (sprain)
- Cedera otot (strain)
- Fraktur atau Patah Tulang
- Dislokasi
Selain rasa sakit, pembengkakan dan kemerahan pada daerah yang terserang adalah tanda umum dari cedera olahraga.
Misalnya, banyak atlet amatir yang memilki kecenderungan untuk melampaui batasnya meskipun tanda dan gejala cedera tendon muncul. Sayangnya, melanjutkan latihan rutin tanpa memberikan waktu istirahat yang cukup untuk tendon pulih akan menyebabkan kondisi yang disebut degenerasi mukoid, yaitu ketika materi berserat lentur menggantikan tendon yang sobek.
Apa yang harus dilakukan ketika terjadi cedera?
Jawabanya adalah R I C E
Penangana Pertama ketika terjadi Cedera diawali dengan melakukan metode “RICE” yaitu Rest, Ice, Compression, and Elevation untuk membantu menghilangkan rasa sakit, mengurangi pembengkakan, dan mempercepat penyembuhan.
Rest.
Hentikan Aktivitas dan Istirahatkan bagian tubuh yang mengalami cedera.
Ice.
Compressing.
Balut bagian tubuh yang mengalami cedera dengan perban elastis dan ditekan agar tidak terjadi pembengkakkan.
Elevation.
Tinggikan posisi bagian tubuh yang mengalami cedera agar transportasi aliran darah kembali lancar.
Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah cedera ?
Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk meminimalisir terjadinya cedera,diantaranya yaitu
- gunakan perlengkapan olahraga yang benar dan sesuai (contohnya: sepatu)
- lakukan pemanasan dengan baik sebelum melakukan olahraga,
- gunakan teknik yang tepat
- gunakan waktu istirahat dengan baik
- perhatikan asupan cairan dan makanan
- lakukan peregangan setelah melakukan olahraga.
Referensi :
https://apki.or.id/penanganan-cedera-olahraga/
Penyebab Timbulnya Cedera Olahraga. http://www.olahragakesehatanjasmani.com/2015/10/penyebab-timbulnya-cedera-olahraga.html
Rehabilitation & Exercises. http://www.sportsinjuryclinic.net/rehabilitation-exercises
X TKJ B
BalasHapusbalas/Reply di komentar ini
CONTOH
HapusX TKJ B : Azi Ismail
Apa REsiko bila kita tidak jika tidak segera melakukan penanganan ketika terjadi cedera ?
X-TBSM: Rafli Lalan Zaelani
HapusResiko yang terjadi bila tidak melakukan penanganan ketika cedera adalah keseleo,cedera lutut,otot bengkak,cedera tendon, fraktur dan disklokasi.
X TBSM
BalasHapusBalas / Reply di Komentar ini !
X TBSM:DIDIN WAHYUDIN
HapusNama:Rifki Fikriyani
HapusKelas:X-TBSM
Bagaimana cara penanganan pertama saat ada yang cedera??
Nama:Ade endang kurniawan
HapusKlas:X-TBSM
Pertanyaan
1.Mengapa tulang sendi bisa cedera?
2.gimana caranya agar Kita tidak cedera saat melakukan olahraga?
Nama:Diandra Febriana
HapusX Tbsm
Bagaimana Cara Mengatasi Cedera Tangan?
Reza Mr
HapusX-TBSM
apa saja penyebab dari cedera?
Nama: Krisna H
HapusKelas: X TBSM
Pertanyaan: •Kenapa ketika berolahraga harus pemanasan terlebih dahulu?
Yusup maulana hamdan (x tbsm)
HapusDalam penanganan cedera segeralah melakukan pembekaman dengan es batu atau dengan memijit pelan bagian yang cedera
Nama:Aris Masha
HapusKls :X Tbsm
Bagaimana cara mengatasi Cidera tangan?
Nama wildan nuraen
HapusX-TBSM
bagaimana cara mengatasasi cedera kaki coba jelaskan
Nama:Aris Masha
HapusKls :X Tbsm
Bagaimana cara mengatasi Cidera tangan?
Assalamualaikum
HapusNama:DADAN SURYANAK
Kelas:X Tbsm
Bagaimana cara agar badan terhindar cedera
M Faiq al-Fatih
HapusX-TBSM
Apakah peregangan sebelum fitnes penting untuk mencegah cedera?
MAULANA (x tbsm )
HapusAPA YANG DIMAKSUD COMPRESING?
X TBSM:YUSUP MAULANA HAMDAN
BalasHapuspertanyaanya ??
HapusNama : Lena
HapusKelas X OTKP
Bagaimana cara agar kita tidak mudah cedera dalam melakukan olahraga?
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
HapusKomentar ini telah dihapus oleh pengarang.
HapusResiko apabila tidak dilakukan penanganan saat terjadi cedera akan sangat fatal karena akan mengakibat kan cedera yang lebih parah
HapusX TBSM:YUSUP MAULANA HAMDAN
HapusApa yang harus dilakukan saat terjadi cedera :
Jawab:
saat terjadi cedera harus di lakukan penanganan karena apabila tdk di lakukan penanganan segera akan mengakibatkan cedera yang lebih parah,seperti mengoleskan krim untuk mengatasi cedera atau memebekam dengan es batu
X AKL
BalasHapusBalas /relpy di komentar ini
Ai Lina
HapusX-AKL
Apa yang akan terjadi apa bila kita telat melakukan penangan saat kita keseleo, cedera lutut, otot bengkak, cedera tendon, fraktur dan disklokas
X Akl: Intan Puspita Surya
HapusApa yang akan terjadi jika berolahraga tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu?
X OTKP
BalasHapusBalas / reply di komentar ini
cek
HapusX OTKP: JIDAN NURUL HUDAN
HapusApa saja pertolongan pertama saat mengalami cedera olahraga ?
X OTKP : ADE ABDUL HAKIM
HapusKetika Kita Sedang Melakukan Olahraga/Aktifitas Lain Dan mengalami Cedera, Tapi Tidak Langsung Ditangani Secara serius Karena Di Anggap Hal Sepele!
Apa Saja Akibat Yg Akan Timbul Dari Hal Yg Di Sepelakan Itu?
HapusOtkp:Hendri gunawan
Bagaimana cara mengatasi memar pada cedra?
Bagai mana caranya supaya kita terhindar dari cedera sebelum olahraga?
HapusNAMA:Ai DINI SETIANI
HapusKelas:X Otkp
Apa yang terjadi jika kita tidak
Melakukan pemanasan terlebih dahulu ketika
Olahraga??
Nama: nina salamah
HapusKelas:
Apa yang terjadi jika pemanasan tidak dilakukan dengan baik dan benar?
Resti lestari
HapusX otkp
Bagai mana cara mengatasi cedera?
Nama : Rismaya Maharani
HapusKelas : X OTKP
Apa yang harus dilakukan pertama saat ada orang yang mengalami cedera?
X OTKP: Vinna Fauziah
HapusBagaimana Mengatasi Cedera Pada Kaki?
Nama : Meliana indah safitri
HapusKls -OTKP
Bagai mana cara menghindari cedera ??
Naufal Aditya
HapusX OTKP
Bagaimana cara mengatasi cedera otot kaki
Nama:Komala Sari
HapusKelas: x OTKP
Bagaimana cara mengobati cedera kaki
Nama: Leni
HapusKelas: X-OTKP
Bagaimana tips untuk menghindari rasa sakit cedera saat beraktivitas?
Nama : Repa Julianti
HapusKelas : X OTKP
Apa saja hal yang dapat menyebabkan cedera?
Nama:Lena
HapusKelas: X OTKP
Bagaimana cara agar kita tidak mudah cedera dalam melakukan olahraga???
Nama : Wulan nida Nuraeni
HapusKelas : X OTKP
Apa yang dimaksud dengan cedera olahraga?
x tkj A
BalasHapusBalas/reply di komentar ini
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
HapusKenapa harus dilakukan pertolongan pertama pada cedera?
Hapuskarena dapat mengurangi rasa sakit,pembengkakan dan kemerahan pada otot yang mengalami cedera
X TKJ A: TIANA NOVITASARI
HapusYang di maksud cedera adalah sistem otot dan rangka tubuh selama olahraga akibat suatu ketidaksengajaan (kecelakaan) maupun kesalahan yang sebenarnya dapat dihindari seperti kurang pemanasan.
HapusApa yang harus dilakukan ketika terjadi cedera engkel parah?
Hamdan Fauzi X TKJ A
X TKJ A: Muhammad Riyan Abdullah
HapusApa yg terjadi apabila berolahraga tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu ?
Nama:Perdiansyah
HapusKelas:x TKJ A
Apa yang harus d lakukan jika terjadi cedera pada tulang kering
Nama:kiki hidayat
HapusKelas:tkja
Apayang dimaksud dengan metode rice
Nama: Mutiani
HapusKelas: X TKJ A
pertanyaan: ketika kita telat melakukan penanganan Pertama ketika cedera, apa yg akan terjadi?
X TKJ a : Ade Tina
HapusSebutkan beberapa jenis cendera olahraga yang paling umum adalah?
Nama : santi julianti
HapusKelas: X TKJ A
Selain rasa sakit,pembengkakan dan kemerahan pada daerah yang terserang adalah ?
Nama: Siti sahrani kamila
HapusKls: TKJ A
Apa yang di maksud dengan cedera olahraga?
Adam Maulana Firdaus
HapusX TKJ A
Mengapa sebelum olahraga di haruskan melaksanakan pemanasan terlebih dahulu?
Bagaimana cara agar bisa terhindar dari cidera??
HapusNama:Auzil Irfan
Kelas: X TKJ A
Nama :Rendi Rianto M
HapusBagai mana cara mengatasi cedera??
Nama:Sandi Arif S
HapusKelas:X-TKJ A
Bagaimana cara menghindari dari cedera?
Nama: cici rahmawati
HapusTkjA
Cedera olahraga yang paling sering terjadi ?
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapusX OTKP: JIDAN NURUL HUDAN
BalasHapusApa saja pertolongan pertama saat mengalami cedera olahraga ?
X OTKP : Nabila Dwi Ananda
BalasHapusCedera patah tulang itu disebabkan karena apa?
X AKL : Nurlatifah
BalasHapusApasaja yang bisa mencegah terjadinya cidera kecuali yang di atas?
X OTKP : ADE ABDUL HAKIM
BalasHapusKetika Kita Sedang Melakukan Olahraga/Aktifitas Lain Dan mengalami Cedera, Tapi Tidak Langsung Ditangani Secara serius Karena Di Anggap Hal Sepele!
Apa Saja Akibat Yg Akan Timbul Dari Hal Yg Di Sepelakan Itu?
Otkp:Hendri gunawan
BalasHapusBagaimana cara mengatasi memar pada cedra?
Berobat ath bos
HapusX OTKP : Indriyani
BalasHapusCedera akibat terjatuh, kecelakaan, atau perkelahian. Cedera akibat hentakan berulang, misalnya saat baris-berbaris atau berolahraga.
X Otkp : Wanda
BalasHapusBagaimana cara agar tidak cedera saat berolahraga?
X Otkp:Indah Sri Wahyuni
HapusMelakukan pemanasan dan pendinginan terlebih dahulu,memahami teknik dengan benar agar tidaj terjadi kesalahan saat melakukan nya,menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh.
X Otkp:Indah Sri Wahyuni
HapusMelakukan pemanasan dan pendinginan terlebih dahulu,memahami teknik dengan benar agar tidaj terjadi kesalahan saat melakukan nya,menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh.
X Otkp:Indah Sri Wahyuni
HapusMelakukan pemanasan dan pendinginan terlebih dahulu,memahami teknik dengan benar agar tidaj terjadi kesalahan saat melakukan nya,menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh.
Nama: muhammad anggi N
HapusX OTKP
1.gunakan perlengkapan olahraga yang benar dan sesuai
2.lakukan pemanasan dengan baik sebelum melakukan olahraga,
3.gunakan teknik yang tepat
4.gunakan waktu istirahat dengan baik
5.perhatikan asupan cairan dan makanan
6.lakukan peregangan setelah melakukan olahraga.
Nama:M.Syahril.Maulana
HapusKelas:X-Otkp
1.gunakan perlengkapan olahraga yang benar dan sesuai
2.lakukan pemanasan dengan baik sebelum melakukan olahraga,
3.gunakan teknik yang tepat
4.gunakan waktu istirahat dengan baik
5.perhatikan asupan cairan dan makanan
6.lakukan peregangan setelah melakukan olahraga.
Dadan Ramdani ; tbsm
BalasHapusBagaimana cara agar seseorang terhindar dari cedera??
Ayu Aisyah: X OTKP
HapusCara mencegah cedera
1. Lakukan pemanasan dan pendinginan,
2. Peregangan otot,
Harus pemanasan dengan baik
HapusSri fuji rahayu:X Akl
BalasHapusBagaimna cara mengobati otot bengkak dan cedera tendon
Sri fuji rahayu:X Akl
BalasHapusBagaimna cara mengobati otot bengkak dan cedera tendon
Nama:Elsya maharani
BalasHapusKelas :X Tkj a
Apa Resiko Yang akan terjadi apabila cedera lutut tidak segera ditangani??
Nama:Raka sanjaya
BalasHapusKls:X Tkj A
Bagaimana cara mengatasi otot yang keram
M Fauzian Aditya
BalasHapusTKJ-A
bagaimana cara mengobati cedera otot tangan
Di urut perlahan
HapusNama : Meliana indah safitri
BalasHapusKls-OTKP
Bagai mna cara menghindari cedera?
Nama:Firly Hendriani
BalasHapusKls :X Otkp
Bagai mana cara mengatasi orng yg tergelincir
Nama:Adam Ramdani
BalasHapusKelas:xtbsm
Bagaimana cara mengatasi cedera lutut
BalasHapusNama :Abdul Rizal S
BalasHapusKelas :x tbsm
Bagaimana cara mengatasi cedera lutut
Nama:Muhammad Arif
BalasHapusKelas:X Tbsm
Bagaimana cara mengatasi cedera otot kaki?
Nama:Adam Ramdani
BalasHapusKelas:xtbsm
Bagai mana cara mengatasi cedra
Bagaimana cara mengatasi cedera siku
BalasHapusNama:Adi Yasa Wijaya
BalasHapusKelas: x tbsm
Bagaimana cara mengindari terjadinya cedera?
Nama :Firman Syahrul Romadhon
BalasHapusKelas:X AKL
Saya suka liat pemain bola di tv sering kali mereka cedera kram otot kaki padahal mereka terlebih dahulu melakukan pemanasan sebelum bermain,pertanyaan saya
Bagaimana cara menghindari kram otot kaki sebelum melakukan aktivitas olahraga selain pemanasan? terlebih dahulu?